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每天特别焦虑该吃什么食物?

时间:2019-11-04 20:00来源:未知 作者:admin 点击:
在焦虑症患者的护理过程中,应该让患者多吃一些能够缓解焦虑的食物。合理的饮食结构可帮助患者减轻焦虑症状,有利于患者的治疗和恢复。在日常生活中,缓解焦虑的食物有很多,且很常见。下面就为大家简单介绍下能够缓解焦虑的食物都有哪些。 1.鱼和坚果:是最

  在焦虑症患者的护理过程中,应该让患者多吃一些能够缓解焦虑的食物。合理的饮食结构可帮助患者减轻焦虑症状,有利于患者的治疗和恢复。在日常生活中,缓解焦虑的食物有很多,且很常见。下面就为大家简单介绍下能够缓解焦虑的食物都有哪些。 1.鱼和坚果:是最能够缓解焦虑的食物。有试验表明,鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。 2.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜最多! 3.樱桃:鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。 4.香蕉:是最常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。 5.低脂牛奶:牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶,绝对不妨碍美媚的“美体计划”。 6.草药茶:许多草药都有缓解压力的作用,包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前,一定要与专业人士进行沟通,尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。

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